Главная » Статьи » Методы лечения »Лечебная физкультура при почечных нарушенияхВажнейшей задачей лечебной физкультуры является улучшение трофических процессов внутренних органов: ускорение регенерации, замедление и обратное развитие дистрофических и атрофических процессов. Физические упражнения активизируют обмен веществ внутренних органов, улучшают кровообращение в брюшной полости, уменьшают застойные явления и увеличивают кровоснабжение патологически измененных тканей. Активизация гормонов и ферментов при мышечной работе усиливает тканевой обмен, одновременно повышается чувствительность тканей и органов к действию гормонов благодаря улучшению нервной регуляции. Все это ускоряет восстановительные процессы в измененных тканях, стихают явления воспаления, уменьшается боль и дискомфорт. При терапии и профилактике почечных нарушений при помощи лечебной физкультуры:
Так же представленные упражнения помогут Вам делать самомассаж почек и других внутренних органов, аккуратно корректируя положение почек. Основные правила и противопоказания лечебной физкультуры:
В последнее время лечебную физкультуру начинают применять в реанимации, при крайне тяжелом состоянии, а так же в остром периоде заболевания под строгим контролем специалистов. Так что даже при обострении можно выполнять некоторые упражнения, но только с одобрения вашего доктора. Существует великое множество полезных и нужных упражнений различной направленности и уровня подготовки. Мы подобрали самые простые и эффективные упражнения, не требующие специального оборудования и серьезной физической подготовки. 1. Диафрагмальное дыхание Кроме своей основной функции - улучшение вентиляции легких, непосредственно влияет на органы брюшной полости. Дыхательные упражнения с преобладанием диафрагмального дыхания, ритмично изменяя внутрибрюшное давление, оказывают массирующее действие на почки и другие внутренние органы, в результате усиливается перистальтика, желче и мочеотделение. Эти же упражнения благоприятно действуют и на кровообращение в брюшной полости, улучшают венозный отток и снижают застойные явления. На счет РАЗ делается глубокий вдох и одновременно «выпячиваем» живот. Осанку при этом стараемся держать ровно. На счет ДВА - максимальный, но плавный выдох, одновременно втягиваем живот внутрь, опять же максимально насколько это возможно. При опущении органов это упражнение можно выполнять лежа. Будьте осторожны - во время выполнения упражнения возможна гипервентиляция легких и небольшое головокружение, поэтому первое время необходима опора (сидя или стоя около стенки). Для начала рекомендуем делать это упражнение 5-8 раз, затем количество повторений можно постепенно увеличивать до 20-30. 2. Вращение корпусом Улучшает лимфо и кровообращение в брюшной полости, укрепляются мышцы спины и живота, улучшается подвижность и гибкость поясничного отдела позвоночника, происходит массаж внутренних органов. Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч, живот подтянут, спина ровная, руки перед грудью. На счет РАЗ плечи и грудь поворачиваются вправо, при этом таз остается на месте. На счет ДВА - такое же движение влево, таз на месте. Это упражнение делается 3-5 минут без остановки. 3. Приседания Упражнение больше общего действия, направлено на улучшение гемодинамики как всего тела в общем, так и внутренних органов. В ногах находятся самые крупные мышечные группы, и при их работе сильно увеличивается кровообращение во всем организме. Также при почечных нарушениях часто отекают ноги, а мышцы, сокращаясь, выдавливают из них лишнюю жидкость. При невозможности сделать приседания, можно ограничиться присаживанием на стул. Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела. Приседаем плавно с отведением таза назад, стараться, чтобы колени не выходили за пальцы ног (похожее положение принимают горнолыжники при спуске с горы). Руки вытягиваем вперед. 20 повторений (начать можно с 5-10 по состоянию). 4. Скручивание Упражнение для тренировки мышц брюшного пресса. Во время выполнения данного упражнения, тренируются мышцы брюшного пресса, необходимые нам для поддержания внутренних органов. Также, сокращаясь, уменьшают объем брюшной полости, производя массаж органов. Исходное положение: Лежа на спине, голова приподнята, руки за головой в замке, живот напряжен, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях и в тазобедренных суставах, ступни стоят на полу. На счет РАЗ голова и грудь поднимаются вверх и вперед -к коленям (акцент на уменьшение расстояния между нижним краем ребер и костями таза) движение делается до момента отрыва от пола лопаток (садиться полностью нельзя). На счет ДВА опускаемся в Исходное положение, но голову не опускаем полностью и живот не расслабляем и т.д. 30 раз (в зависимости от подготовки начинаем с 10-15 раз). 5. «Кошка» Упражнение для улучшения гемодинамики, хорошо разгружающее почки. Даже без каких-либо движений это положение мы рекомендуем беременным женщинам при отеках нижних конечностей. Так же во время движения происходит массаж внутренних органов и улучшается эластичность позвоночника. 6. Легкая коррекция положения почек Упражнение для самомассажа живота и легкой коррекции положения почек. Для этого Вам понадобится тот же мяч, что и в упражнении 6, и стул. Будьте осторожны - упражнение требует некоторой физической подготовки и четкой координации движений. Исходное положение: Подойдите к стулу со стороны спинки, приложите к спинке стула сверху мяч и, прижмите его животом (слева от пупа), перегнувшись через спинку. В таком положении нужно находиться около 1 минуты, а если при выполнении появилась боль, то лучше подождать в этом положении до исчезновения боли. Затем мяч необходимо переставить справа от пупа и повторить то же с другой стороны. 7. «Березка» Упражнение хорошо подходит для разгрузки органов таза, а так же коррекции почек при опущении. Будьте осторожны - потеря равновесия может привести к травме, поэтому постарайтесь выполнять упражнение подальше от мебели и острых предметов. Исходное положение: Лягте на пол, на коврик, согните прямые ноги в тазобедренных суставах, затем усилием брюшного пресса оторвите таз от пола и подоприте таз согнутыми в локтях руками. Постарайтесь остаться в таком положении от 1 до 3 минут, затем уберите руки и плавно опустите на пол таз и ноги. По окончании полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами и расслабьтесь. 8. Танцевальные упражнения. Очень хорошее упражнение для укрепления почек - танцевальные упражнения, когда под ритм человек танцует до появления легкой испарины. Включается кожа, как выделительная система. Во время танца рекомендуются движения, как бы с мягким подпрыгиванием, т.к. ахиллово сухожилие является своеобразным лимфонасосом, ускоряется движение лимфы, одновременно присутствует небольшой массаж внутренних органов. 9. Бег трусцой. Полезно при болезни почек использовать бег трусцой, но условие бега должно быть такое, чтобы человек во время бега мог спокойно разговаривать. 10. Вращение кольца Хула-хуп вокруг талии. Дает возможность косвенно, за счет активации работы мышц. Будьте осторожны - потеря равновесия может привести к травме, поэтому постарайтесь выполнять упражнение подальше от мебели и острых предметов. Исходное положение: Лягте на пол, на коврик, согните прямые ноги в тазобедренных суставах, затем усилием брюшного пресса оторвите таз от пола и подоприте таз согнутыми в локтях руками. Постарайтесь остаться в таком положении от 1 до 3 минут, затем уберите руки и плавно опустите на пол таз и ноги. По окончании полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами и расслабьтесь. |