Главная » Статьи » Советы для здоровья. »

Здоровье ленивым

За здоровый образ жизни борись только с собой!

Начинайте день с трех упражнений лежа и только одного стоя.

  1. Лежа на коврике, поднимите руки и ноги вверх, 214 раз крутите руками и ногами, будто крутите педали велосипеда  (норма­лизуется моторика мышц и сухожилий, циркуля­ция жидкости в суставах).
  2. Лежа, поднимите руки и ноги, с максимальным усилием выбрасывая их вверх (освобождение тканей, суставов конечностей и сосудов от холестерина и жира).
  3. Лежа, сомкните ладони рук и подошвы ног между собой на 10 минут (сжига­ние токсинов). Следите за дыханием: набрав полные легкие и живот воздуха, мак­симально долго и сильно выдохните воздух через вытянутые в трубочку губы (венти­ляция легких, насыщение крови и мозга кис­лородом, устранение застоя в легких, акти­визация окислительно-восстановительных процессов).
  4. Стоя, макси­мально широко расставьте ноги: одну - вперед, дру­гую - назад, руки вытяни­те в разные стороны. Приседать 30 раз.
  5. Контрастный душ в конце упражнений: руки и ноги обливать холодной водой до ощуще­ния холода.
  6. Начинайте день не с приема пищи, а с фруктового сока или фруктов.
  7. Занимайтесь спортом.
  8. Проводите время с друзьями и близкими.
  9. Смейтесь от души.
  10. Наслаждайтесь природой, дышите свежим воздухом.
  11. Кушайте все, но понемногу.
  12. Ужинайте не позже 20.00.

Ведите здоровый образ жизни и, выполняя эти рекомендации, вы ощутите упругость своего тела, блеск в глазах и душевную радость молодости.

Если хотите к лечению и восстановлению организма подойти более серьезно, прочтите рекомендации на нашем сайте.